细说调节忧郁情绪之方法

　　人的一生总会有一些不如人意的地方，不可能一帆风顺，心情也有忧郁烦闷的时候，如何排解忧郁、烦闷的情绪呢？如何才能避免因抑郁的情绪而带来的心身影响？

　　通过心理医生的介绍，我们总结了如下几点，不管是轻度的忧郁情绪，还是严重的忧郁症，都与不健康的生活方式、不均衡的饮食以及压力过大等原因造成荷尔蒙不平衡有关。因此，均衡饮食、改善生活方式，缓解压力，让身体自然地制造有益于情绪的荷尔蒙，是改善忧郁心情的较好方法。1、吃出好心情由于脑组织主要是由脂肪组成，而血清素是由蛋白质转化而来，因此，每餐进食优质的脂肪和蛋白质是保有一个健康大脑的重要途径。而对于提升血清素水平来说，注意补充富含色氨酸的食物如杏仁、燕麦、花生、贝类、豆制品等都是不错的选择。2、聪明健康地生活在现代社会快节奏的工作和生活大背景下，人们的饮食、睡眠规律被完全打乱，这也容易引发荷尔蒙不平衡，是产生忧郁、烦躁情绪，甚至是忧郁症等精神疾病的元凶之一。倡导健康的睡眠方式，平时注意合理安排作息时间；重视体育锻炼和休闲活动，多晒晒太阳，多呼吸一些新鲜空气，亲近大自然；同时练习自我放松缓解压力的方法，保持心境平静，这些也是白癜风患者调节忧郁情绪方法之一。

　　较后，心理医生总结到，在生活中当您常常感到自我调节忧郁情绪十分吃力时，较好尽快到心理门诊进行咨询，由接受过专业培训的心理诊疗师进行心理疏导，其疗效往往更为理想。不要延误的较佳疗期和引起更大的麻烦。

　　（42377）（36）(125)(149)